Sabah aç karnına protein tozu içilir mi

Protein tozları sabah kalkınca, spordan önce, spordan sonra veya yatmadan önce tüketilebilir. Uyandığınızda sadece karnınızın aç olduğunu düşünüyorsanız üzgünüz ama yanılıyorsunuz! Sabahları uzun süre yemek yemediğimiz için sadece karnımız değil, kaslarımız da açtır.

Ölçek yardımı ile ideal miktarda protein takviyesinin süt veya suya karıştırıldığından emin olunmalıdır. Fitness yapan çoğu kişi “Protein tozu ne zaman içilir?” sorusunun cevabı olarak antrenman bitimini takip eden ilk bir saatlik süreci ideal kabul eder.

American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan araştırmalar, sabah erken saatlerde protein almanın tokluk hissi verdiğini ve iştahı azalttığını göstermektedir. Açlığınızı azaltmak ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olmanız için sabahları düşük karbonhidratlı protein tozu içmeye özen göstermeniz önerilir.

Kompleks protein, yani karışım proteinler, whey proteinlerine benzer bir şekilde kullanılırlar. Whey proteini, yumurta proteini ve buğday proteini gibi proteinleri içermesinden dolayı günün herhangi bir zamanında da kullanılabilir.