Omega 3 6 9 ne işe yarar

Omega-3 ya� asitleri 'esansiyel' yani temel ya� asitleri olarak bilinir. Vücudunuzda üretilmedi�i için mutlaka besinlerden alman�z gerekir.

Omega3 ya� asitleri çoklu doymam�� ya� asitleridir. �nsan vücudu doymu� ve tekli doymu� ya� asitlerinin sentezini yapt��� halde çoklu doymam�� ya� asitlerinin sentezini yapamamaktad�r ve d��ar�dan g�da takviyesi olarak al�nmal�d�r.

Omega-3 ya� asitleri 'esansiyel' yani temel ya� asitleri olarak bilinir. Vücudunuzda üretilmedi�i için mutlaka besinlerden alman�z gerekir. Pek çok formu bulunan bu ya� asitlerinin anahtar görev yapanlar� EPA (Eicosapantaenoik asit) ve DHA’ d�r (Docosahexaenoik asit).Esansiyel olan bu ya� asitlerinin yeterli miktarda al�namamas� ba�ta kardiyovasküler bozukluklar olmak üzere birçok hastal��� beraberinde getirecektir.

Yakla��k 30 y�l önce Danimarkal� ara�t�rmac�lar�n Grönland Eskimolar�nda kalp hastal�klar�n�n az görülmesini bal�k kullan�m�na ba�l� oldu�unu ortaya koyduktan sonra Omega3 ya� asitlerine olan ilgi tüm dünyada artmaya ba�lam��t�r.

Omega3’ ün çe�itli faydalar� bulunmaktad�r. Genel olarak beynin normal geli�imi ile göz ve sinir sistemi geli�imine, kalp ve damar sa�l���n�n korunmas�na yard�mc� olmas� amac�yla kullan�lmaktad�r.

Omega-3 ya� asitleri 'esansiyel' yani temel ya� asitleri olarak bilinir. Vücudunuzda üretilmedi�i için mutlaka besinlerden alman�z gerekir. Pek çok formu bulunan bu ya� asitlerinin anahtar görev yapanlar� EPA (Eicosapantaenoik asit) ve DHA’ d�r (Docosahexaenoik asit). Esansiyel olan bu ya� asitlerinin yeterli miktarda al�namamas� ba�ta kardiyovasküler bozukluklar olmak üzere birçok hastal��� beraberinde getirecektir.

K�MLER KULLANMALI?

Omega 3 kullan�m� için belirli bir ya� aral��� olmamakla birlikte çocukluktan itibaren baz� ürünlerin kullan�lmaya ba�lanmas� çok önemlidir.

Hamilelik gibi baz� özel durumlarda ise al�nmas� �artt�r denebilir. Çünkü Omega 3’ ün anne ve bebek sa�l���nda rolü büyüktür. Annenin kendisine yard�m etti�i gibi bebe�in beyin geli�imine ve gözündeki retina geli�imine do�rudan etki eder. Hamilelik sürecinin normal seyretmesine yard�mc� olur. Erken do�um riskini ciddi biçimde azalt�r. Ayr�ca do�um sonras� depresyonunun kolay atlat�lmas� için de oldukça yararl�d�r.

Beyin geli�imine etkisinden dolay� çocuklar�n ve e�itim ö�retim hayat�na ba�lam�� olan gençlerin Omega 3 kullan�m�na ba�lamas� da do�ru olacakt�r. Ayr�ca ailesinde kalp ve damar hastal�klar� görmü� olanlar, diyabet gibi hastal�klar bulunanlar�n da bir an önce kullanmaya ba�lamalar� gerekir. Vücudun dengesini sa�lamak her �eyden önemlidir.

Kemik ve eklem sa�l��� üzerindeki olumlu etkilerinden dolay� romatizma gibi hastal�klarla sorunu olanlar�n kullanmas� gerekir. Omega 3 kemiklerde kalsiyum depolanmas�n� destekledi�i için büyüme ça��ndaki çocuk ve gençlerin kemik yap�lanmas�nda çok yard�mc� olacakt�r.

Göz sorunlar� olanlar veya gözünde sorun olmas�n� engellemek isteyenler de Omega 3 kullanmal�d�r. Biz isteyelim ya da istemeyelim belli bir ya�tan sonra göz sa�l�m�z genel olarak bozulur. Bu bozulmay� en aza indirmek için bal�k ya�� kullan�m� çok önemlidir.

Özellikle 20’li 30’lu ya�lardaki bayan ve erkeklerde ileride olu�abilecek unutkanl�k, Alzheimer gibi hastal�klar�n önlenmesinde, Alzheimer hastalar�nda Alzheimerin etkisinin azalt�lmas�nda kullan�lmal�d�r.

OMEGA 3 NASIL KULLANILMALI?

Omega 3 ad� üstünde bal�k ya�� oldu�undan dolay� bal�klardan kar��lanabilir. Fakat her bal�kta Omega olacak diye bir kaide olmad��� gibi en çok Omega bulunduran bal�klar da derin deniz bal�klar� dedi�imiz Somon, Ton bal���, Sardalya, Uskumru gibi bal�klard�r. Baz� bal�klarda hiç Omega olmayabilir.

Bunun yan�nda kolay ve etkili bir yöntem olarak kapsül �eklinde Omega 3 deste�i almak çok mant�kl�d�r. Katk� maddesi olmadan üretilmi� Omega 3 kapsülleri sürekli yan�n�zda ta��yabilir ve düzenli olarak kullanabilirsiniz. Ayr�ca çocuklar için de büyük kullan�m kolayl��� sa�layan kapsüllere ise ula�mak zor de�il. Tabi ki güvenilir bir firmadan güvenilir ürünler alman�z gerekir. Bunun için doktorunuzdan ve önceden Omega 3 kapsüllerinden kullanm�� insanlardan fikir almak en iyisidir

Omega-3 düzenli olarak kullan�ld���nda çarp�c� bir biçimde kandaki kolesterol (LDL kolesterol seviyesini dü�ürürken, HDL seviyesinin artmas�na yard�m eder.) ve trigliserit seviyesini dü�ürür ve normal de�erde tutar. Dü�ük kolesterol seviyesini ise normal de�ere ç�kar�r. Kan� inceltir ve damar içinde p�ht�la�mas�n� engeller. Kan bas�nc�n� (tansiyon) düzenler. Kalp krizi riskini azalt�r. Yüksek miktarda al�nan ya�l� ve proteinli yiyeceklere ra�men, damar sertli�i olu�umunu yava�lat�r. Ba����kl�k sistemini güçlendirir ve cildi güzelle�tirir. Ya�l�l�k etkilerini geciktirir. Omega-3 ya� asitleri, Eskimolar üzerinde inceleme yapan ara�t�rmac�lar taraf�ndan ke�fedilmi�tir. Bu insanlar�n, yüksek miktarda ya�l� ve proteinli yiyecek tüketmelerine ra�men, çok nadiren damar sertli�inden veya kalp hastal�klar�ndan �ikayetçi olduklar� görülmü�tür.

Omega-3 allerjik ve inflamatuar rahats�zl�klar� tedavi etmek, MS (Multiple Sclerosis) ve Lupus (SLE-Systemic Lupus Erythematosus ) gibi otoimmün (organizman�n kendi yap�lar�na kar�� oto antikorlarla sald�r�ya geçmesi) hastal�klar� ile mücadele etmek için de kullan�lmaktad�r.

OMEGA 6

Omega-6 çoklu-doymam�� ya� asitleri grubundan bir temel ya� asitidir. linoleik asit (la) Omega-6 grubu ya� asitlerinin öncüsüdür. linoleik asit vücutta gla (gamma-linoleik asit), dgla (dihomo-gamma linoleik asit) ve aa’ ya (arachidonic acid) dönü�türülür. Neyse ki, vücut bu dönü�ümü kendisi yapabilmektedir. fakat baz� hastal�klar bu dönü�ümü azaltabilmekte veya engellemektedir. gla gibi daha faydal� asit türlerine dönü�üm ya�, beslenme ve hormonal durum gibi faktörlerle �iddetle s�n�rlanmaktad�r. Gla’ n�n kayna�� olan çuha çiçe�i ya��n�n çok faydal� olmas�n�n nedeni de budur. Omega-6; m�s�r ya��, soya fasulyesi ya��, ayçiçek ya��, aspur (yalanc�safran) ya��, ceviz, balkaba�� çekirde�i ve keten tohumu ya��nda bulunur. Omega-6 diyabetik nöropati, romatoid artrit, pms (adet öncesi sendromlar), deri hastal�klar� (sedef ve egzama gibi) ve kanser tedavisi için çok önemlidir. Omega-6 grubu temel ya� asitleri vücutta; enerji üretimi, kan ak���ndaki oksijenin yay�n�m�, hemoglobin üretimi, trigliserit ve kolesterol seviyelerinin dü�ürülmesi, beyin ve sinir dokular�n�n geli�imi, hücre zar�nda s�v� geçi�lerinin kontrolü, insülin ve kan �ekeri seviyelerinin dengelenmesi, artrit (mafsal-eklem iltihab�) için tedavi, iltihap giderici etki, iltihapl� ve yang�l� hastal�klarda yard�mc�, ast�mda rahatlat�c�, pms (adet öncesi a�r�lar) sendromlar�nda rahatlat�c�, allerjik reaksiyonlar�n azalt�lmas�, ba����kl�k sisteminin güçlendirilmesi, deri dokusuna yard�mc�, su tutman�n azalt�lmas�, sedefi azalt�c� veya hafifletici, sakinle�tirici etki ve ruhsal durumu düzenleyici olarak da çok önemli görevler yapmaktad�r.

(OMEGA-6) EKS�KL���N�N BEL�RT�LER�:

Egzama benzeri deri k�zart�lar�, saç kayb�, karaci�er dejenerasyonu, davran�� bozukluklar�, böbrek dejenerasyonu, susuzlukla beraber a��r� terleme, bezelerde kuruma, enfeksiyonlara kar�� hassasiyet, yaralar�n geç iyile�mesi, erkeklik gücünde zay�flama, kad�nlarda dü�ük riski, artrit ve benzeri hastal�klar, kalp ve dola��m sistemi rahats�zl�klar�, yava� büyüme

OMEGA 9

Omega-9 çoklu-doymam�� ya� asitleri grubundan önemli bir ya� asitidir fakat temel ya� asidi de�ildir. Çünkü vücudumuz temel ya� asitlerinden s�n�rl� miktarda da olsa bu ya� asidini kendisi üretebilir. Oleik Asit, Omega-9 grubu ya� asitlerinin öncüsüdür. Omega-9; rafine edilmemi� ham zeytinya��nda, zeytin, avokado, badem, yer f�st���, susam ya��, pecan f�nd���, antep f�st���, mahun cevizi, f�nd�k, kanola ya��, f�nd�k ya�� ve keten tohumu ya��nda bulunmaktad�r.

Omega 3 6 9 ne zaman içilmeli?

Omega 3 6 9 Faydaları kilo aldırır mı?

Omega 3 6 9 günde kaç tane alınmalı?

omega 3 hapını kimler kullanamaz?